Voor veel mensen is afvallen een kwestie van discipline, gezond eten en voldoende bewegen. Toch komt het vaak voor dat iemand ondanks een uitgebalanceerd dieet, regelmatige sportmomenten en een gezonde levensstijl nauwelijks resultaat ziet op de weegschaal. Dat kan enorm frustrerend zijn en leiden tot twijfel: doe ik iets verkeerd, of werkt mijn lichaam gewoon niet mee? In dit artikel gaan we dieper in op mogelijke oorzaken én oplossingen, en bespreken we hoe moderne methoden een rol kunnen spelen.
Het verborgen effect van je stofwisseling
Een veelvoorkomende reden waarom afvallen niet lukt, is een trager werkende stofwisseling. Naarmate we ouder worden, neemt onze spiermassa af en daarmee ook het aantal calorieën dat ons lichaam in rust verbrandt. Zelfs als je precies hetzelfde eet en beweegt als tien jaar geleden, kan je gewicht toch toenemen of gelijk blijven. Volgens het Voedingscentrum speelt dit vooral bij mensen boven de dertig een merkbare rol. Het goede nieuws is dat krachttraining en voldoende eiwitinname kunnen helpen om je stofwisseling actief te houden.
Hormonen die in de weg zitten
Je hormoonhuishouding heeft grote invloed op je gewicht. Stresshormonen zoals cortisol kunnen er bijvoorbeeld voor zorgen dat je meer vet opslaat rondom je buik, zelfs als je gezond eet. Ook kunnen hormonale schommelingen door de overgang, schildklierproblemen of insulineresistentie gewichtsverlies flink bemoeilijken. Uit gegevens van het Diabetes Fonds blijkt dat insulineresistentie een groeiend probleem is, dat niet alleen het risico op diabetes verhoogt, maar ook het verliezen van gewicht lastiger maakt. Daarom kan het zinvol zijn om medische oorzaken te laten onderzoeken als je ondanks alle inspanningen geen vooruitgang boekt.
Je levensstijl onder de loep
Hoewel voeding en beweging vaak centraal staan bij afvallen, wordt slaap en herstel nog weleens onderschat. Onderzoek van de Harvard Medical School toont aan dat een chronisch slaaptekort leidt tot verstoring van de hormonen leptine en ghreline, die je honger- en verzadigingsgevoel reguleren. Dit kan ertoe leiden dat je meer trek hebt en sneller naar calorierijke snacks grijpt. Daarnaast speelt stress een rol: langdurige spanning kan leiden tot emotie-eten en het vasthouden van vocht, wat je gewichtsverlies vertraagt of zelfs tijdelijk maskeert.
Afvallen met injecties
De laatste jaren hoor je steeds vaker over afvallen met injecties. Deze methode maakt gebruik van medicijnen die oorspronkelijk zijn ontwikkeld voor mensen met diabetes type 2, zoals semaglutide (bekend van Ozempic). Ze verminderen de eetlust en zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel hebt. Volgens de Nederlandse Obesitas Kliniek kunnen dergelijke middelen effectief zijn in combinatie met een gezonde leefstijl. Toch is het geen wondermiddel: de behandeling moet altijd onder begeleiding van een arts plaatsvinden en kent mogelijke bijwerkingen. Voor sommige mensen kan het een uitkomst zijn als traditionele methoden onvoldoende resultaat opleveren, maar de basis blijft altijd gezonde voeding, voldoende beweging en mentale balans.
Kort samengevat, als je alles ‘goed’ doet maar toch niet afvalt, ligt dat vaak niet aan een gebrek aan inzet. Je lichaam is een complex systeem waarin stofwisseling, hormonen, slaap en stress samen een grote rol spelen. Soms kan medische ondersteuning zoals afvallen met injecties helpen, maar het blijft belangrijk om te zoeken naar de oorzaak achter het stagnerende gewichtsverlies. Door samen met een professional je situatie grondig te bekijken, vergroot je de kans op duurzaam resultaat en vooral op een gezonder en energieker leven.
